a6w efekty

Zboża śniadania - mięśnie brzucha ćwiczenia w pudełku. Płatki kukurydziane, weetabix, kokos kokos - puknięcia, muesli(tak prawa thats)….uniknij ich wszystkich, chociaż jacyś są wyraźnie mniej złem niż inni. Jeśli chcesz zboże wtedy masz wybór dwóch, płatków Otręb albo 100% potoczyły się owsów. Nie Owsy z truskawkami albo mięśnie brzucha ćwiczenia albo czymś jeszcze. Tylko Owsy. Miej ich z z wodą, małym cynamonem, jakimś jęczmieniem i / albo jakieś owoce każde rano i rozmaitość są utrzymane. Alternatywnie chwyta trochę ich organiczne jajka i zrobić omlet! Jedzenia diabła - Lasagna, french narybki, pączki, lody, herbatniki, mięśnie brzucha ćwiczenia , całe mleko, frytki, chipy, głębokie wysuszone jedzenia, jedzenia na szybko…..i myśli, że dostajesz pomysł! Co miej wszystko co te dostały się wspólnie? Oni zawierają duże ilości tłustego i ocukrzonego carbs w tym samym serwowaniu, dewastowaniu, talii rozszerzającej połączenie. Jedzenia, które prawdopodobnie myślałeś były dobre ale nie były - Białym makaronem, białą bułką, sokiem owoców, barami białka większości, muesli, szerokościami pasma, przyprawioną owsianką, krakersami, białkiem soi, soją nic (więcej na tym inny razem), tłuste wolne przekąski(sprawdź etykietę, obfitość cukru), ciastka ryżu, zdrowa opcja gotowe posiłki, wiele niskich tłustych produktów.